Zdravlje ne počinje na tanjuru, već u glavi. A tanjur je samo alat.
Prošlo je deset godina otkako sam prestala vjerovati u univerzalne formule. Tada, u malom stanu u Zagrebu, shvatila sam da su rigidni planovi samo brzi put u još dublji krug frustracije – ne samo za mene, već i za ljude koji su mi se obratili za pomoć.
Danas Zdravabalansa ne nudi recepte. Nudi razumijevanje. Radimo na tome da hrana prestane biti izvor stresa i postane ono što zaista jest: gorivo za život koji želite živjeti.
- Bez zabrana, samo granice
- Fokus na hormonalno zdravlje
- Praktičnost iznad teorije
"Dan kada sam prestala brojati kalorije i počela brojati energiju, bio je dan kada su se klijenti počeli vraćati."
Osjećate se "napuhano" već pri prvom jutarnjem kavi?
Protekli vikend je bio "slobodan". Subota navečer, pizzeria. Nedjelja ujutro, kroasan s kavom. Sada, u ponedjeljak, hlače su tijesne i energija je na nuli. Većina ljudi poseže za još strožim restrikcijama – "od ponedjeljka gladujem".
Tu grešku sam radila i ja. Rješenje nije gladovanje, niti "detoks" čajevi. Rješenje je razumijevanje što se događa u tijelu nakon takvog vikenda.
Konkretno rješenje: Često je u pitanju zadržavanje tekućine i upala, ne masno tkivo. Umjesto drastičnog rezanja, pristupam analizi unosa soli, hidracije i balansa elektrolita.
Prekini krug "ponedjeljkom počinjem"
Prvi korak je razgovor, ne vaganje. Rezerviraj termin i saznaj što tvoje tijelo zaista treba.
Zakaži konzultacijeRječnik pojmova (s mojim bilješkama)
Slušati znakove gladi i sitosti, a ne sat. Napomena: Ne znači jesti čokoladu za doručak svaki dan. Znači naučiti kada je tijelu zaista potrebno gorivo.
Izbjegavanje šiljaka inzulina, ne eliminacija ugljikohidrata. Napomena: Kruh nije neprijatelj, ali bijeli kruh na prazan želudac je loš saveznik.
Vitamini i minerali, a ne makronutrijenti. Napomena: Često je upravo nedostatak magnezija krivac za žudnju za šećerom.
Kako radim (i što ignoriram)
⚠ Što NE radimo ovdje
- × Ne brojimo svaku kaloriju (to je put u opsesiju).
- × Ne prepisujemo suplemente kao zamjenu za hranu.
- × Ne vjerujemo u "detoks" čajeve – bubrezi to rade besplatno.
Tko je idealan klijent za Zdravabalansu?
Jasni kriteriji za suradnju – kako bismo oboje znali da je ovo pravi put.
Zelene zastave (Kompatibilni smo ako...)
- Imate zdravstveni izazov (inzulinska rezistencija, IBS, problemi sa štitnjačom).
- Spremni ste kuhati bar 3-4 obroka tjedno.
- Volite hranu i želite jesti "normalno", a ne "na dijeti".
- Razumijete da je ovo proces, a ne čarolija.
Crvene zastave (Možda nismo par...)
- Tražite "48-satni detox" ili "tablete za brzo mršavljenje".
- Imate poremećaj hranjenja – tu je potreban klinički psiholog, a ja sam nutricionist.
- Ne možete izdvojiti vrijeme za praćenje unosa (čak ni 5 min dnevno).
O čemu pričamo
Cilj: Dugoročna integracija, ne brza promjena. Cilj je da za 6 mjeseci ne znate da ste "na režimu".
Alati: Vježbe za intuitivno hranjenje, prilagodba ciklusa (žene), planiranje obroka za "one dane".
"Hrana nije lijek, nija neprijatelj. Ona je samo hrana."
Što vas čeka na prvom savjetovanju
Skidamo s ramena teret "mora biti savršeno". Dođite takvi kakvi jeste.
Logistički detalji
- TRAJANJE: 60 MIN
- CIJENA: NA UPIT
- LOKACIJA: ZAGREB / ONLINE
- PRAVO POVRATA: AKO NIJE ZA VAS
"Nema jedne dijete za sve. Postoji samo tvoja priča i način na koji ćemo je ispričati kroz hranu."